孕妈职场偷懒技巧,职场孕妈如何应对工作

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈职场偷懒技巧的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈职场偷懒技巧的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇如何正确安全的练习瑜伽？
2. 孕期长痘的时候孕妈们都是怎么应对的，给孕妈们出出招吧？
3. 在保胎养胎的过程有哪些是特别值得和大家分享的东西？
4. 夏天孕妇应该如何养胎？
5. 孕妇初期每天走2公里有问题吗？

孕妇如何正确安全的练习瑜伽？

第一：孕妇瑜伽练习分为早期（0—12周），中期（12—28周），晚期（28—36周），在不同的阶段要选择不同的练习方法进行训练，否则适得其反！ 不管是否练习瑜伽，孕妇在练习前都必须得到医生的允许方可练习，而且应该在有教授孕妇瑜伽练习经验的合格瑜伽教练员的指导下进行练习。注意如果练习者练习瑜伽有一段时间或者是定期练习。在妊娠的第一个阶段（早期）就可以进行比较简单的练习。如果从未练习过瑜伽以及由流产史的人应选择在第二阶段才可以开始。

第二：在练习的过程中，可以选择不同的动作。但是必须依据个人的需要，以练习舒适为度，如有任何的不适应立即停止，或选择适合自己的动作。

第三：饭后3-4个小时之后才可以练习。

第四：练习中如有任何的不适，应立即停止。

您好，可以关注我们推出的孕妇系列瑜伽视频，都是专门为针对孕妇推出的，我们有专业的团队制作专业的***~可以参考下下面的***，都是成系列成系统的哦~如有问题也可以私信我哦 ***加载中...

~

大多数人都会觉得女性怀孕之后，做什么事都应该格外小心，如孕妇是不是不能做这个，孕妇是不是不能吃那个，令她们过上熊猫国宝般的生活，别说瑜伽了，就连上下楼梯都得一个人在旁边，觉得这样就是为了她们好。

　　可事实上，国宝般的生活并不一定是件好事。常识告诉我们，孕期女人体重增加是养分供给足够的一种表现；但常识却未告诉我们，孕妇体重增加过多也会不利于胎儿的生长发育，并且不利于孕妇产后的康复。所以，对于孕期体重增加过多的准妈妈要及时***取措施，与其在家放松休息，不如让她们选择适合的瑜伽偶尔练习，既能减少体重，还能缓解孕期所带来的压力，使心情更平静、更甚之部分瑜伽体式还可令分娩变得更容易。

　　孕妇练瑜伽的好处？

　　原来，在过去就已经有研究证实，孕妇练习瑜伽有利于生理健康与心理健康，可使分娩焦虑减少三分之一。研究人员表示，瑜伽体系中包含放松技巧、强健身体及减缓疼痛的运动，有助于女性纾解压力，使她们心情平静，降低分娩所带来的疼痛，并且降低紧急剖腹生产的几率。

　　英国曼彻斯特大学的研究人员对怀孕22 周的孕妇进行了研究，这些孕妇被分为2 组，其中一半人持续2 个月，每周上瑜伽课，另一半人则上产前课程。瑜伽课程是针对孕妇所设计，课程包含放松技巧、强健身体及减缓疼痛的运动。

　　原本研究人员担心，重点放在分娩课程可能会使实验对象更紧张，但研究结果却发现，上瑜伽课可使焦虑程度减少1/3。

　　研究还发现，与在家休息放松相比，上瑜伽课更能纾解压力。许多女性指出，课堂上所教授的技巧，能让她们的心情更平静、分娩更容易。

　　孕妇练习瑜伽的注意事项？

　　既然已经知道了孕妇确实可以练习瑜伽，并且瑜伽还能帮助孕妇更好的分娩，那么是不是回到家就马上练习瑜伽呢？

　　不，答案是否定的。孕期是一个非常特殊的时期，孕妇练习瑜伽需要额外谨慎，一些注意事项该注意的还是得注意，并不是每一个瑜伽动作都适合所有孕妇，在不同的孕期阶段练习的瑜伽体式也是不同的，今天因为篇幅的原因我就先不讲解孕妇练习的体式，只稍微提几点注意事项，希望各位准妈妈及准爸爸为了自己和宝宝的身心健康，一定要认真阅读哦！

1．在练习之前，通过咨询医生和教练，确定自己的身体状况是否适合练习。在练习中身体的任何异常状况也需要随时和教练沟通，例如孕期的各种疼痛、孕晚期的胎位不正等。

2．选择专业的孕期瑜伽运动场馆，在专业教练的带领下进行训练。即便你在孕前是资深瑜伽练习者，但因孕期瑜伽特殊性较强，在家跟随光盘练习要么动作不到位，要么练习的注意力不容易集中在自己的身体及与宝宝的交流上，效果可能会大打折扣，甚至可能会出现危险。

3．在练习的过程中，要密切关注自己的身体反应，若有不适，及时调整。在练习中鼓励多喝水，不憋尿。安全舒适，永远是孕期运动的第一准则。

孕妇瑜伽和普通的瑜伽不一样，比较舒缓。

怎么练习

如果孕妈妈准备练习瑜伽，应该先去咨询一下医生，并不是每一个孕妈妈都适合练瑜伽的。在得到医生的允许后，并且还要在有教授孕妇瑜伽经验丰富的合格瑜伽教练的指导下进行练习，这样才是比较安全的。

首先选择一个安静、空气好的地方，而且必须避免做强度过大的动作，一定要以缓和而从容的心情去做。最初两个月要小心练习，后期两三个月应该只练习简单的姿势。

孕妇瑜伽的好处

孕妈妈练习瑜伽，可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，还可以改善睡眠，消除失眠，让人感到健康舒适。

孕期练瑜伽还可以让孕妈妈更加自信，有利于顺产，加快产后恢复。

但也必须要注意，孕期锻炼是必要的，切记不能过量，若有什么异常情况，一定要停止锻炼，卧床休息。

孕期长痘的时候孕妈们都是怎么应对的，给孕妈们出出招吧？

你好！很高兴为你回答这个问题。

痘痘一般好发于青春期阶段，但孕妇也属于 痘痘高发人群，那么怀孕期间长了痘痘怎么办呢？

首先，在怀孕期间一定要注意清洁卫生。由于怀孕期间经常会出汗，出油，这可能ii引起毛孔堵塞。如果没有注意皮肤面部的卫生清洁，痘痘有可能会长得更加厉害。你也可以每天用，比较温和的洗面奶洗脸。但是，洗脸不要用力摩擦，以免破损痘痘，达到清除污垢的目的就可以了。

其次，要注意补充水分。因为怀孕期间皮肤缺水，应该适当的补充水分。你也可以多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣***食物及甜食。

另外，在怀孕期间你也可以每天用白醋泡温开水洗脸。这样既可以起到杀菌的作用，又能够收缩毛孔。也可以让皮肤的角质软化，也可以紧致毛孔。

总之，怀孕期间长了痘痘不用慌张，更不要用手去挤破痘痘，以免留下痘印痕迹。另外要注意休息，更不要熬夜，少玩电脑手机，以免对皮肤产生伤害。

一、怀孕期身上长痘痘的原因

1、分泌失衡内分泌失调也会导致长痘，有很多女性来例***的时候，不管是脸上还是脖子上都会长痘，这就是因为经期内分泌失调的原因造成的。女性经期前1-2周的时候，卵巢就会分泌出黄酮激素和雄性激素，导致角质粗厚，身体的免疫力也会下降，这时就更容易引发痘痘。

2、油脂分泌旺盛调节水油平衡，当长痘时，使用护肤品不能调节水油平衡时，就会加剧痘痘的生长，所以选择适合自己的祛痘产品尤为重要。研究表明，含有燕麦、甘草、丹参植物成份的祛痘产品补水祛痘功效非常强大，如现在很多人用的朴芝兰植物去豆，就是因为含有以上成份，无论哪种祛痘品都要以补水为根本，再祛痘，不然一切都是徒劳。

3、挤痘痘长痘痘后切忌用用手直接去挤它，因为手与外界接触带有的细菌会给肌肤造成二次感染，让原本的痘痘肌肤变得更加严重;此外，即使你把手洗干净了，挤痘痘的力道稍微用力也会造成皮下淤血，形成难以消退的难看痘痕。

4、饮食***常吃麻辣火锅、烧烤、甜点等辛辣、油炸和甜腻的食物会导致自身上火以及代谢紊乱。常见的表现就是痘痘在脸上安营扎寨，层出不穷。脸上长痘痘主要和皮脂的旺盛分泌有很大关系，所以凡是能增加皮脂的食物都应该少吃，比如：油炸食品，肥肉，奶油，甜食等。另外***性食物也应该尽量控制，如：饮酒，葱，姜， 蒜，辣椒，胡

二、孕妇身上长痘的日常护理

1、[_a***_]面部的清洁，最好选择一些性质温和的洁面乳，每天洁面次数控制在3次。

2、外出时要注意防晒，可以适当的擦拭防晒霜，最好根据自己的肤质选择清爽型的防晒产品。

3、最好不要化妆，多余的化妆品成分容易***皮肤，堵塞毛孔，诱发和加重青春痘。

4、合理安排自己的饮食，怀孕期间，尤其是脸上长痘痘的时候，最好以清淡的膳食为主，避免辛辣、***、海鲜、甜食、高油脂、高热量以及冷饮等食品。

孕期的妈妈也可以用化妆品的。所以孕期妈妈长痘建议用补水安全的化妆品。孕期妈妈也要多喝水进行排毒。如果真的长痘了也不要过于担心，要放松心情，心情美美的宝宝才会健康哦

孕期长痘的时候孕妈们都是怎么应对的，给孕妈们出出招吧？

很多孕妇都会孕期长痘，以往光滑白皙的脸部，长满了大大小小的痘痘，让许多孕妈们感到十分为难，不知道该怎么办才好，怕用了药什么的会对宝宝带来不良影响，孕期长痘的时候，孕妈们都是怎么应对的呢？

1、内分泌失调：准妈妈们在孕育生命时，身体也会发现巨大变化，内分泌激素会升高，造成肌肤状况不稳定，孕期孕妈脸部冒油长痘现象最为常见。

2、肌肤代谢能力减弱：由于孕期孕妈体内激素的影响，体内的肌肤新陈代谢能力很长时间都“掉线”不在状态，肌肤新陈代谢的减弱，导致肌肤里很多的垃圾和毒素无法及时排出，堵塞毛孔，就会出现孕期长痘的现象。

3、孕妇的作息和饮食不规律：孕妇在孕期会有孕吐，有些孕妇就会形成少吃多餐的的习惯。孕期孕妇情绪波动会比平时大，有时会莫名感到烦燥，有时会大哭忧虑等，影响到作息。由于吃不好睡不好，肌肤很容易出现问题，长痘是最很常见的。

4、饮食***：孕妇孕期，口味会比平时更加重口，脸上长痘主要和皮脂的旺盛分泌很很大联系，所以能增加皮脂的食物得少吃，如肥肉、奶油等，***性食物也会控制，如酒、葱、蒜、辣椒等等。

1、注意面部清洁：孕期孕妈们的肌肤代谢能力减弱，面部的垃圾和毒素得不到有效排解，所以每天对脸部至少得2-3次的清洁。

2、外出要防晒：可以适当擦试一些防晒霜，但最好根据自己的肤质去选择合理清爽的防晒霜。

我觉得这个问题首先第一点你得及时去看一看大夫，看看大夫怎么说？别只上一家医院，多去两家医院去看一看！

我想这肯定和激素水平有关系吧，因为突然怀孕了，以后才长的！

还有就是作为有生过孩子的妈妈来说，我觉得在整个孕期里完全可以多花点钱去买点安全的护肤品，孕妈妈也需要美！

只要在怀孕的过程中不是特别的不舒服的情况下，孕妈妈也不能太偷懒了，皮肤要护理起来，也得多运动，该学习的，该提高的在这个时候，是非常合适的！因为在你生完孩子的3到5年里头，你的生活会被打乱，也会很忙碌！

在整个的怀孕过程中，调理心态，做好准备，我觉得也是挺不错的，要不然每天吃了睡也挺无聊的！

在保胎养胎的过程有哪些是特别值得和大家分享的东西？

宝宝现在很健康可爱，每天看着她傻乐，我就觉得自己做的一切都是值得的。

本来备孕一年多，孩子的到来对于我来说，很不容易。从用早孕棒测试出怀孕那刻起，我就觉得你是我的了，我要保护你。从没觉得那么兴奋，高兴的快蹦起来了。好景不长，后来就总是持续的见红。一查孕酮有些低，并不严重，医生建议卧床，未用药。

后来索性放弃工作，在家休息，保护我的孩子。卧床真心难受，手机不能玩，怕辐射。老公把电视搬卧室了，我就看电视。天天躺着就会胡思乱想，总找茬和老公吵架。老公理解我的不易，从不和我计较。不论是我半夜出血还是他上班我不舒服，都会即时带我去医院。过了先三月危险期，本以为可以解放了。12周照NT时，胎盘低，继续卧床。

虽然需要继续卧床，我已经能感觉出宝宝的存在。有时感觉的肚子里在冒水泡泡，嘟嘟的。直觉告诉我，那是胎动，我的宝宝会游泳了。我每天会喝很多水，吃很多饭。保障你的生活质量和营养。每天也是早睡早起，让你从很小很小就作息时间规律。

夏天孕妇应该如何养胎？

1、 孕妇要补充叶酸：相信很多孕妇妈妈都知道，叶酸对于胎儿的发育是非常重要的。如果孕妇在怀孕期间，没有注意补充叶酸的话，胎儿甚至会出现营养不良或者是畸形的情况的。所以怀孕以后要多吃一些鸡肉，牛肉还有一些番茄等食物。这些可以及时的补充叶酸，对于胎儿的发育是非常重要的。

2、 注意休息：一般孕妇到了夏天的时候，比较容易出现全身无力等疲惫的反应。所以建议暂时不要过分的劳动，因为很容易造成身体的不良反应。最好是早睡早起，及时的补充睡眠，提高睡眠的质量，帮助胎儿更好的发育。同时一些比较劳累的运动和工作就暂时不要做，最易在家里调养好身体。

1.饮食清淡，及时补充水分，整个孕期的饮食，我们都建议以清淡为主，夏天更是如此。其实在夏天，很多人都会出现食欲不振的情况，孕妇在保证营养的基础上，尽量吃些清淡助消化的食物，也可以多吃一些水果蔬菜帮助减轻肠胃的负担。另外，夏天比较能出汗，孕妇更是如此。如果孕妇缺水的话，很容易出现脱水甚至是中暑的情况。所以孕妇平时要多喝水，但是不要用各种冷饮代替，否则会有反作用。

2.衣物要宽松舒适，很多女性在夏天都是想着穿上紧身衣凸显自己的好身材，孕妇可不要有这样的想法，也不要这样做。孕妇比平时会更容易出汗，选择宽松的衣服会更有利于排汗，而且不会束缚腹部，给胎儿提供一个舒适的发育环境。另外，孕妇的衣服最好是棉质的，吸汗性和透气性好点的，这样会更舒服一些。

3.保持身体的清洁，我们又一次提到了孕妇能出汗这件事，如果汗液不能及时挥发掉，孕妇的身上会有汗味，自己觉得不舒服，和别人在一起也会觉得尴尬。而且孕妇的分泌物也比较多，不及时清洁的话，也会有异味产生。所以孕妇要注意勤换内衣，勤洗澡。需要注意的是，孕妇夏天一天洗澡的次数不要超过三次，而且水温不宜太低。

4.可以吹空调，夏天在太热的时候，很多人都选择用空调或风扇降温，孕妇如果觉得热到受不了的话，也是可以开空调的。不过空调的温度不能太低，孕妇也不要为了迅速降温而对着空调口吹，不然容易感冒。孕妇还要注意的一点是，晚上睡觉的时候不要开空调，避免着凉。

5.产检别落下，孕期的产检有很多，有些孕妇离医院比较远，想着大热天还要去医院，于是就会偷懒。要知道，每项检查都是有最佳时间的，如果孕妇错过这个时间，就检查不出胎儿这个阶段可能出现的异常情况。所以在这方面，孕妇真不能偷懒，该检查的时候就要按时去。

6.慎用防晒产品，夏季外出，多数人会选择涂抹防晒产品，但是孕妇要慎重一些。因为这些产品中很可能会含有对胎儿发育不利的成分，孕妇使用的话，容易对胎儿产生不良影响。孕妇防晒，最好是***取天然物品，像遮阳伞、墨镜、长袖薄衫等，这样更安全。

孕妇初期每天走2公里有问题吗？

孕妇初期每天走2公里有问题吗？针对这个问题，我也来回答一下。

怀孕初期是指孕三个月以内，这个阶段由于受精卵处于着床阶段，所以孕妈妈要小心为上。

但这里问的是每天是否可以走2公里，我个人觉得没什么问题。咱们分析一下2公里，走起来大约也就3000-4000步，这只能算是正常人活动量，也不属于高强度运动，如果问这个问题的孕妈妈身体素质还可以的话，完全可以走2公里。

分享一下自己孕期，感觉自己那会是一个比强悍的孕妈，怀孕后为了控制体重，每天都会强迫自己出去散步、遛弯。

因为有家族糖尿病遗传史，医生让适当活动，所以没办法。

事实上，孕早期也需要适当的活动，但活动时要注意：

1、穿舒适鞋子：舒适的鞋子走起来更得劲，遇到路面不平也不至于一下就绊倒。

孕妇基本都是家庭的重点保护对象，有些家庭比较谨慎，怕出现危险，很少让孕妇运动。现在的营养条件偏好，很多孕妇体重超标、营养过剩甚至患上孕期代谢疾病，由此可见，适当的运动是必要的，走路就是很好的方式，那么孕妇每天适合走多少步？

孕妇每天适合走多少步

孕妇可以每天适当得走动，控制在半小时之内为宜。等37周已经足月的情况下,每天抽半个小时适当得走动散步或者爬楼梯做深蹲都是可以的。至于走多少步,或者说做多长时间，建议根据自己的身体状况和宝宝的发育情况，适量为主，不要太过劳累。

怀孕初期运动注意事项

　　1、怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体***壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使***受到震动，使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

　　2、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。

　　3、运动时应该穿着宽松的服装和合脚的平底鞋，如果下水游泳，应穿专门为准妈妈们设计的游泳衣。

　　4、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息。

　　5、不要在太热或太潮湿的环境里活动。

　　6、运动前后一定要注意热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。

到此，以上就是小编对于孕妈职场偷懒技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈职场偷懒技巧的5点解答对大家有用。