职场午休操作技巧（工作午睡姿势）

本篇文章给大家谈谈职场午休操作技巧，以及工作午睡姿势对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、5步骤,教你高效午休的方法
• 2、在办公室午休时,怎样能睡得更舒服?
• 3、职场达人的“午睡”保健法(关于午睡和起床的管理妙招与策略)
• 4、职场有料-怎样利用午休1小时,提高下午的工作效率?

5步骤,教你高效午休的方法

纳秒级（10—20秒），上班族多数没有时间午睡，但是可以尝试闭目养神十几秒，也对健康有益。如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微合上双眼休息10—20秒，能给身体快速“充电”，恢复精神。

做做保健操，全身放轻松：如果整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的***和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。

所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。6 睡前不吃太油腻的东西 睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。

要休息先断网。远离互联网，关闭手机的消息推送，感受到“活在当下”的快乐。完成一个番茄钟（25分钟），休息5分钟。

第三，喝一杯咖啡。喝咖啡也是一个有效的方法。***在25分钟之内不会完全融入血液，所以你要在午睡之前喝。如果你不喝咖啡，喝含有***的饮品也可以。当然，如果你完全不接受***，可以跳过这一步。

午间放松法 只有想不到没有做不到 如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的***和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。

在办公室午休时,怎样能睡得更舒服?

1、打个盹儿补充精力：午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。

2、-个软的抱枕 有些人在工位上休息是趴着的，但是趴在桌子上或者头压在手上都会不舒服，最好就是有个抱枕可以垫在脑袋下面。

3、选择1：午间放松法只有想不到没有做不到 办公室工作的朋友们你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的***和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。

4、躺着睡觉怎么都比坐着睡觉舒服，只不过可能需要更大的空间而已，如果有条件，小枕建议您购买躺椅，身体才是最主要的，休息好了，身体好了，才是财富。

5、每周利用午休时间去一次，美容的同时美美地睡个美容觉，一举两得。最好不要趴在办公桌上打盹，以免对颈椎或眼睛造成伤害。更要避开空调出风口，以免直吹凉风而着凉。

6、尽可能的躺靠姿势入睡，如果是办公椅那么则可以选择躺靠在椅子上，用颈枕、靠枕等物品将颈部固定，以避免睡后颈部扭伤，还能减少趴姿压胳膊带来的麻木不适。睡前充足的运动和不宜睡前吃的食物也格外重要。

职场达人的“午睡”保健法(关于午睡和起床的管理妙招与策略)

1、健康的午睡以30分钟最恰当。如果时间太短达不到休息的效果，时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且容易影响晚上的睡眠。

2、午睡后的管理 借助美妙音乐，提醒孩子起床 首先，我们幼儿园在起床时用音乐唤醒孩子，让孩子在悦耳动听的音乐声中醒来。

3、、巧用牙膏：若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。3 、手表受磁，会影响走时准确。

4、集中精力：集中注意力完成任务，这样既可以提高效率，也可以避免频繁切换任务带来的精力浪费。 坚持“番茄工作法”：番茄工作法可以让你集中精力，避免分心。在任务被打乱时，可以通过“番茄钟”来重新规划时间。

5、午睡——13点。 午睡最好从13点左右开始，很容易入睡，而且饭后活动10-20分钟再午睡， 午睡时间30分钟左右最好~ 刷牙——饭后三分钟。

职场有料-怎样利用午休1小时,提高下午的工作效率?

1、不同午休方式，对下午工作专注度和愉悦度有不同的影响，我也根据自己的情况探索出一套私人定制的午休方式。 你午休的打开方式，很大程度上决定你一天的生活方式，说这话也不夸张。 4 高效午休，做到就是赚到。

2、另外，午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午休可以提高下午的工作效率。 据医学科学家研究观察，每天午睡30分钟，可使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与人们的午睡习惯是分不开的。

3、所以建议你在午睡之前先喝一小杯咖啡或者茶，因为他们30分钟以后才会发挥作用。

关于职场午休操作技巧和工作午睡姿势的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。