职场人员情绪管理技巧,职场人员情绪管理技巧有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于职场人员情绪管理技巧的问题，于是小编就整理了2个相关介绍职场人员情绪管理技巧的解答，让我们一起看看吧。

1. 职场人如何一步步提升情绪管理能力？
2. 在职场中如何管理愤怒情绪？

职场人如何一步步提升情绪管理能力？

书上关于“情绪管理”的论述比较多，我就说说自己的感性认识吧：（1）分清“角色”和“本色”，在职场中，“角色”多一些，“本色”少一些，就容易控制情绪；（2）善对“抱怨”，“抱怨”是负面情绪的一种常见于职场的形式，因此，处理好“抱怨”，基本就可以妥善管理你的情绪；（3）注意“忙”与“乱”的特殊阶段，“忙而不乱”是情绪控制的一个重要氛围。很多人在平时都很正常，一旦遇到“忙乱”的事情，就容易手忙脚乱，从而发泄不满，甚至情绪失控；（4）追求成就感，成就感可以持久的激励自己自发自觉的努力。有成就感的人通常更能控制自己的情绪，尤其是负面情绪。

供参考。

有三条简单易行的方法可以提高职场人士的情绪管理能力：

第一、致力于提高感知他人（同事）情绪的能力，不要始终紧紧地裹住自己，或者一直停留在自己的小世界里面。

具体措施有：

① 、不要始终以自我为中心，多顾及他人的感受与心情。

有了这点想法之后，我们就会注意避免将不良情绪传导给他人，这样一定会减少很多的吐槽、抱怨，不会轻易说“狠话”。

② 、由于会注意去察觉他人的情绪，所以很多时候我们在说话与做事方面就会注意分寸，不至于大家都尴尬。

第二、多提醒自己，无论是办公室还是车间，并没有情绪垃圾筐，不要随意将情绪倾泻于并不存在的“情绪垃圾筐”中。

职场中人，大家都不容易，没有任何人愿意成为他人的情绪垃圾筐，有时候上级或平级同事对我们的情绪给予了包容，那仅仅只是他们的隐忍，并不意味着大家是心甘情愿的。

我们很容易做到不随地吐痰，更不会随地大小便，那么关于情绪也一样处理即可。

第三、致力于完善独立的人格，既不要低三下四地讨好谁，也不要趾高气扬地失了礼节，更不要丧失原则牺牲公司或部门利益去迁就他人。

请相信，有主见不是坏事，坚持原则不会令我们失去团队的信任，保持应有的职场礼仪与礼貌则更是一种基本素养，这些东西反而可以赢得尊重，利于改善人际关系。

在职场中如何管理愤怒情绪？

在《心理韧性》这本书中讲道，情绪控制也可称为“情绪智力”，它是一种一方面可以清楚了解自己的情绪对他人影响的能力，另一方面是清楚他人的情绪对自己的影响的能力，且自己在清楚状况后，有能力控制自我情绪的程度以及向他人表露情绪的程度。

你所说的愤怒的情绪，往往是对于外界对自己的影响产生的应激反应，能否管理好自己愤怒的情绪，就取决于你自身情绪智力的高低。

那怎样提高自己的“情绪智力”呢？

一、提高自我觉察能力。也就是要及时的认识到自己的坏情绪对自己思维和行为方式的影响。有些容易发怒的人，他可能完全没有意识到自己的愤怒会让他的思考变得极端，所以，能及时意识到这一点很重要。

二、自我管理，这也就是你说的自己知道愤怒情绪不好，但不知该怎么办，这就需要你***取主动，接受现实，适应变化。也就是说，明白生活中出现你意料之外的事情很正常，要有思想准备，期望不要太高。

三、社会技能的学习和掌握。很多时候你的愤怒是因为你把控不了局面，或者看错了某个人，这就需要你提高自身识人或处理问题的能力了。

四、同理心。能够理解他人，站在他的角度思考问题，特别是在你做决策的时候，比如下属迟交了报告你很生气，恨不得让他现在就离开你的视线。但不妨听听他的解释，如果是能力问题，那可以指导，如果是态度问题，那可以教育他。

五、自我激励。相信自己可以控制好自己的情绪，每次想要发火前告诉自己，我的情绪我一定能够掌控。或者可以数五个数，让自己注意力稍微转移开来，不要被心里的恶魔（坏情绪）操纵了你哦。

以上几点希望可以帮助到你，谢谢。

到此，以上就是小编对于职场人员情绪管理技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于职场人员情绪管理技巧的2点解答对大家有用。