速滑职业规划（职业速度滑冰训练***）

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本文目录一览：

• 1、速滑运动员该怎么规划好饮食方案呢?
• 2、短道速滑运动员年龄
• 3、短道速滑的裁判太忙了,成为裁判的必要条件是什么?

速滑运动员该怎么规划好饮食方案呢?

剧烈运动后，胃液分泌和肠道吸收受到抑制.进食量不要多：②忌食酸性食物，酸性食物不利于肌肉恢复弹性，同时，还有抑制乳酸清|除的作用；最好食些面包、水果，忌食脂肪；③饮料要富含微量元素和少许的盐；④注意食物的保温。

此外，注意饮食卫生也很重要，如不要挑食、不要狼吞虎咽、不要汤泡饭、运动中不要大量喝水，饭后不要马上洗澡，临睡前不要进食等。此外，烟酒更应该予以禁止。

运动员的健康饮食要遵循什么原则1 合理安排营养素 在运动员耗供平衡的前提下，应合理安排蛋白质、碳水化合物和脂肪在食物中的比例。

这类食物通常富含维生素C，E，A和钾，它可以帮助我们保持免疫系统的健康。这也是年轻运动员饮食中不可忽略的重要食物。

搞体育运动员吃什么好1 足球运动员 属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B维生素C，还应补足蛋白质和磷。

短道速滑运动员年龄

1、短道速滑运动员退役年龄是30岁左右。 短道速滑运动员的黄金阶段在20-28岁。 超过这个年纪的话，由于身体原因，状态会下滑，不会取得太好成绩。所以一般来说运动员在感觉到自己超过黄金阶段，身体、竞技状态在下滑的时候一般会选择退役。

2、短道速滑和速度滑冰参赛运动员：要求2002年1月1日至2004年12月31日之间出生，即年龄在16到18岁之间。花样滑冰单人滑选手：要求2003年1月1日至2005年12月31日之间出生，即年龄在15到17岁之间。

3、短道速滑黄金时间一般在17至20岁，退役时间在25岁左右。短道速滑（Short Track Speed Skating），全称短跑道速度滑冰，是在长度较短的跑道上进行的冰上竞速运动。

4、短道速滑运动员黄金年龄 短道速滑黄金时间一般在17至20岁，杨扬，1***5年8月24日出生于黑龙江省佳木斯市汤原县，世界冠军，奥运冠军，前中国女子短道速滑队运动员，1984年，杨扬开始接受滑冰训练。

短道速滑的裁判太忙了,成为裁判的必要条件是什么?

1、对所有运动员一视同仁，尊重参赛选手，文明裁判。要有严格的组织纪律观念，服从安排，。谦虚谨慎，虚心听取不同意见，善于向别人学习，尊重他人，团结协作。有严格的组织纪律观念。

2、可以**，普通人可以考短道速滑裁判证。考裁判证需要的条件是年龄在18周岁以上，学历不限，精通竞赛规则及裁判方法，并能在临场比赛中准确、熟练运用。

3、裁判员应该具备以下条件：①有高尚的道德品质，作风正派，坚持原则，公正无私，严肃认真，对所有运动员一视同仁。②精通本项比赛的规程和规则，善于把规则精神运用到比赛中去。

4、其报考条件是：懂得该项运动竞赛规则，并基本上能正确运用。经过当地体委举办的裁判员训练班学习，能担任市、县级竞赛的裁判工作。

5、证明个人具备了一定的专业技能和素质，能够胜任相关竞赛的裁判工作。为个人提供了在相关领域从事工作的资格和证明，对于职业发展有着积极的推动作用。

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