职场精力管理小技巧,职场精力管理小技巧有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于职场精力管理小技巧的问题，于是小编就整理了1个相关介绍职场精力管理小技巧的解答，让我们一起看看吧。

1. 职场中，怎么做好精力管理？

职场中，怎么做好精力管理？

提高工作效率的目的是什么呢？有更多的产出，即增加单位时间的产出数量。

那管理自己精力的目的又是什么呢？提高工作效率，也是增加单位时间产出。

把目的搞清楚了，那就很好办，想提高产出，首先得管理好自己的精力，也就是说，精力好比“产能”，没有好的产能，是不可能有好的产出的。不会休息就不会工作。

史蒂芬.柯维在《高效能人士的七个习惯》中主张：

那怎样才能提高自己的产能呢？

2016年诺贝尔医学奖颁发，证实了人体是存在生物钟的。所以保证充足的高质量睡眠很有必要，否则年轻的时候经常熬夜加班，后半生就不得不还债。睡觉时的脑电波与清醒状态的时候是不同的，所以睡觉不代表不动脑，而是交给了潜意识和做梦的那部分脑区域。

放松的方式不一定都是睡觉，还有可以通过“换脑筋”来解决。

只是改变活动内容，大脑也可以获得休息和放松。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，他们以不同方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。这就是为什么学文史的偏偏要看看物理、化学的原因。

还有不同领域问题的交替研究，对一个问题很难长时间关注时，就要换换脑筋，不一定等一个处理完后再处理另一件。这就相当于大脑***取统筹方法，有意识的作多任务练习，比如齐头并进同时读几本不相干的书，这样的好处，大脑即得到了休息，又增长了见识，还提升了不少效率，就像***茶叶，能够左右开弓总是快很多。或者，将脑力劳动切换成体力劳动，跑步、修剪花园、打扫卫生也是个好办法。

压力特别大的时候另外寻找一份工作，即第二职业，记得不要和从事的职业类似或重叠，这样有利于缓解疲劳、紧张和抑郁情绪。

一个人的精力就像手机电量一样，每天电量就那么多，看你怎么利用。

以下根据我个人经验提供几点建议:

1.做好目标计划:只有明确了目标***，你的精力才能用在对的方向上，目标错了，精力下得越多只会错得越远。

2.利用80/20法则:一个人的精力有限，要懂得把80%的时间精力放在20%重要的事情上，尽量不要让80%不重要的事情影响你。

3.早睡早起:早睡早起会让你每天充满能量，每天都有更好的状态，

4.坚持锻炼:健身锻炼能让你每天元气满满，让你充满自信，让你超水平发挥，坚持锻炼相当于定期给汽车保养。

5.看书学习:关于精力管理，或者职场中的其它管理，有很多优秀的书籍，通过学习借鉴他人成功的经验，可以让自己少走很多弯路。

6.每天工作清单:早上上班前列下今天要做的几件事情，梳理下轻重缓急。每天下班前，总结下今天工作完成情况，做好下一步安排。

7.减少不必要应酬:越是位高权重越是时间不够用，你可能会有很多社交应酬，要学会推掉不必要的应酬，让自己的时间精力花在更有意义的事情上。

8.利用零散时间，厚积薄发:譬如利用上班路上听英语。利用午饭时间跟同事共进午餐，讨论事情。利用工作空闲间隙办公室车间到处走走，进行走动势管理

【蔷薇职场】观点：你是否经常感叹精力不足、工作效率不高，从而导致时间不够用的情况呢？对于职场人来说，学会精力管理，是高效工作的秘诀。

精力管理是我们通过主动调整自己，让自己的精力可控，让精力为我们服务。充沛的精力能确保我们持续高效的状态。

精力管理不是一种天赋，而是后天习得的技能。那什么是精力管理呢？

张萌在《精力管理手册》提到一个概念：精力管理的金三角模型。

一、精力管理的金三角模型。

1、能量输入

比如看看你例行时间分布是否合理、饮食管理（比如糖类、蛋白质，脂肪类的是否均衡营养） 不算加班时间，职场人的一天基本工作8小时，那么喝水、睡眠、午睡、间歇性运动，都是为精力加油的小方法，大脑是有记忆的，生活的越规律，慢慢的大脑就形成条件反射，一旦形成良好的习惯，对工作和精力都是一种有益的。

2、能量输出

01管理情绪

每天我们都会积累大量负面情绪，这会给我们带来压力，比如本来精力满满，因为突然发脾气或吵架，觉得身体被掏空，没有精力，这是因为情绪释放的节奏太快了，压力没被排解，耗费了能量。 这需要我们深呼吸，静心沟通，控制情绪波动的同时，也存储了充沛精力。

到此，以上就是小编对于职场精力管理小技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于职场精力管理小技巧的1点解答对大家有用。