社恐职场沟通技巧,社恐职场沟通技巧有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于社恐职场沟通技巧的问题，于是小编就整理了5个相关介绍社恐职场沟通技巧的解答，让我们一起看看吧。

1. 社恐的人如何在职场生存？
2. 有严重社交恐惧症，不敢与同事之间交流沟通，有什么办法缓解吗？
3. 相亲女生说社恐怎么回复？
4. 社恐的男人人缘不好怎么办？
5. 女生说社恐患者怎么回？

社恐的人如何在职场生存？

你问社恐的人如何在职场上生存？我的回答是重在増强安全感。怎么样增强安全感？主要是三点：首先是帮助增强自信心，逐步根除自卑感。一是社恐症***都不同程度地存在。这是生命的本能一一自我保护的需要，无可挑剔。即使程度重点，也没必要自卑；社恐症并不是什么丢人的事情。任何人到一个陌生的地方或者人群都会产生某种恐惧心理。这是正常的心理反应；

二是学习与人交往的常识。人的社会性决定了人是群居性动物的本能。生存在社会上，想要独往独来，不与人们交往是不可能的事情。即使是深山隐士也需要必要生活用品的交换。在全球化趋势下的地球村，尤其是互联网已经把亿万人、千家万户联结在一起了。不想与人交往的想法是行不通的。

社会上的人群并非是铁板一块。不要被人心险恶，世事无常等负面消息吓住；社会上的人群中的正能量才是主流。不然人类怎么能够延续至今，人类的文明怎么能发展到今天的程度。作为即将步入社会的人而言，主要是学会一些待人处事的常识。例如定位常识、人际关系中融入知识等方面的常识；这方面的知识是学不完的，多学一点，就会少吃亏一点；不要急，慢慢来。

三是从当下实践开始，逐步扩大交往圈子，积累经验，社恐心理就会逐渐消失殆尽。光学不练，社恐心理是去不掉的。可以先在小范围实践，积累经验增强信心，再进入更大的职场经风雨见世面。顶多是失败几次，交点学费而己，没什么大不了的；勇敢地迈出第一步，坚持下去。路就会越走越宽，安全感也就会越来越强，社恐心理也自然会消失掉的。你觉得可行吗？

就像图中的小羊羔，刚到草原也是寸步不离妈妈，来几次就适应了一样。

我觉得社恐是没办法被完全消除的，所谓的提高社交能力、扩大交际圈、提升自信心什么的，治标不治本。

就像你是个内向的人，无论如何变不成外向性格。那个是天生的。

那么，有社恐的人在职场怎么办？

首先，一定选择自己擅长的领域工作。不熟悉或者陌生行业千万不要选，这样至少在专业方面你可以跟别人交流，而且就算别人对你工作提出质疑，要么能快速调整工作方向，达到对方要求，要么能看清楚对方提的要求是否有问题，以反驳他的质疑。

其次，要善于发现和自己志同道合的人。工作中会遇到各种各样的人，三观不合，成长经历完全不同的人，仅限于工作交往就好了，除了工作不要做其他社交。因为从社交能力而言，社恐的人本来就存在一定障碍，表达沟通方面不太尽如人意，对于三观不同的人，他完全没办法去理解你，甚至可能用你的弱点攻击你，利用你。考虑到，社恐的人也不具备太多自我保护能力，最好的办法就是主动避免麻烦，别接触这类人。而三观相合的人，至少不会伤害你。

第三，尽量把事情放在明面上，尤其跟领导，只阐述事实，不要添加自己的猜测和别人的评论，无论发生任何事，尽量确保客观，不要让情绪掺杂进来。

其实，社恐的人在职场最重要的不是要交多少朋友，怎么八面玲珑，因为这不是这部分人能做到的事情。就像小学生没法解高中的数学题一样。

这种情况下，最重要的是保护自己不受到伤害，不要给人一种我好欺负的感觉。同时，用专业能力弥补社交能力。毕竟，职场也不是个交朋友的地方。

跟客户也是这样，用专业和客户交流，不要用人情世故。

另外，摆正心态，如果真有人针对，那就用客观事实说话。

有严重社交恐惧症，不敢与同事之间交流沟通，有什么办法缓解吗？

谢邀请，恐惧是人类的本能情绪之一，是指人对某种客观事物或环境产生的异乎寻常的紧张畏惧状态，它是有明确指向目标并伴有明显的回避焦虑。社交恐惧症的恐惧目标就是人群，有这种症状的人，害怕与人进行对视，说话，怕说不好，出丑；怕被骂，受到伤害。明知道是一种不合理的想法 又无法摆脱。

形成原因是父母有***史、父母婚姻冲突、父母过份保护或遗弃、儿童期虐待、儿童期缺乏与成人的亲近关系、儿童期经常搬迁、学习落后等。精神分析[_a***_]认为，恐惧症是童年俄狄普斯情结未解决的冲突，使用替代和回避的防御机制对抗俄普狄斯情结的性驱力和***焦虑的结果。行为主义理论以条件反射和操作性条件反射解释恐惧症的发生，既自然的恐惧性***多次偶和出现，导致中性***变成了诱发恐惧的条件***，个体***取回避行为来减轻焦虑，回避行为不断被固定下来而变成障碍。

社交恐惧症的治疗以心理治疗为主，药物治疗为辅，更为有效。心理治疗有暴露疗法(脱敏疗法)，行为功能分析、认知疗法、社交技能训练和团体治疗。

一、1暴露疗法:有想象暴露和现场暴露，准本工作，暴露原理，动机会谈，暴露协议，制定暴露等级目标。(1)首次暴露，按照暴露的等级表，引入暴露***，不***用回避方式应对焦虑，直至习惯。（2）重复暴露重复进行相同的暴露任务，直至焦虑值降低，再进入新的任务。

2行为功能分析:通过对诱发焦虑恐惧的具体环境，背景、过程、条件、结果等分析评价恐惧者的行为功能意义，指导行为治疗。

3认知治疗对他人负性评价的害怕是社交恐惧最基本的认识知，认知疗法可以纠正不合理的信念，改变患者认知。从而有助于减轻或缓解患者的焦虑。

4社交技能训练和团体治疗。社交恐惧症患者，社交技能欠缺团体的治疗方式非常有助于社交恐惧症的治疗，通过成员间的互动验证，纠正自己许多不恰当的认知，模拟社交场合，使患者的社会交往得以正常化。融入音乐治疗，音乐更能缓解紧张，剪辑恐惧的片段，进行音乐剧演练。

二、药物治疗，苯二氮卓类药物，可以在一定程度上减轻焦虑情绪。抗抑郁药，如帕罗西订，舍曲林，氟西订，艾司西酞普兰等，通常作为一线药物使用，尤其针对社交恐惧症，这些药物都最长需要6周才能显效，一般需要9个月至一年，如果较早停药，近一半的患者会复发如果减药，也要缓慢的减量。

有严重社交恐惧症，不敢与同事之间交流沟通，有什么办法缓解吗？

如果方法得当，不是缓解的问题，是能根治。

首先，社交恐怖的人很自卑，很敏感，特别在意别人的评价、甚至眼神，小时候父母管教的比较严格，并要求和人交往的时候要大方、得体，不然被人笑话、看不起。等到长大以后和人交往的时候，表现的不够好，或别人说了什么，比如你脸红什么，我想什么我知道，等等，就紧张了，形成条件反射，以后一和别人交流的时候，就焦虑，就担心别人怎么样，然后回避。

解决的问题有，首先是认知的转变，再有就是通过训练建立新的条件反射，还有很关键的，就是培养自信，让内心强大。

谢谢邀请，很多人都会有这样的感觉的，觉得跟人接触不知道从何说起，又怕说错话，害怕冷场，这都是正常的。我身边就有一些，刚开始也是话特别少，就是那种你问一句答一句的，更夸张的是你问很多，他一句也说不上来的，而且一说话声音小还脸红的，人家也意识到问题所在了，然后就慢慢练习，先跟熟悉的人说话锻炼，慢慢的再和陌生人交流，通过自己的努力，现在说话交流都挺好的，有一个甚至现在成话唠了。

真是变化特别大，其实除了一些人天生自来熟外，大部分人都是一步一步锻炼出来的，比如卡耐基，最早也是这样说话恐惧，最后慢慢锻炼，成为了世界知名的演讲家，很多的名人演讲家都有这样的故事。

人，天生就是善变的，要么人为什么能站在世界的金字塔，就是不断的完善自己，学习新的事物，才会不断的进化。

发现问题，只要好好努力改变自己，一切皆有可能，以后的你也会成为一个说话高手的。

那么，大家有没有这样的经历呢？

社交恐惧Z都已经严重到了不敢跟同事沟通的情况下，还是建议你进行系统的心理干预。

以下的方法针对轻微社恐或者中度社恐，你可以暂且一试:

一：做一些克服羞怯的运动

例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做三次，可以消除心神不定的感觉。

二：准备应急措施

在讲话的时候，不妨手里握住一样东西，比如，一本书，一块橡皮或者其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

三：学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的

对于社恐的人来说，刚开始这比较难。但是这是非常有必要的。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等地位吗？为什么不拿出点儿勇气来，大胆而自信的看着别人呢？

四:充实自我

很多人有时候不是社恐，而是因为他们的知识面狭窄，或者对当前的情况了解得太少。因此，利用你回避的时间，阅读书籍和杂志，阅读更多的新闻和社会热点，开阔你的视野，丰富你的经验。渐渐地，你会发现在一些社交场合，你知道的话题很多，你表达的愿望会越强烈，慢慢就会开始参与讨论并融入其中。

具体从2方面入手。第一，每天抽空对着镜子演讲，把镜子中的自己当成一个陌生人，直视双眼，增强自己的口语能力，这样长年累月，和其他人在实景沟通的时候能减少困境。第二，每天在空腹的时候抽空原地旋转，长时间的体能激发，能缓解社恐者在与人沟通时心慌 脸红的困惑。

相亲女生说社恐怎么回复？

回复说那就让自己的性格变得开朗一点，不要像以前还是非常内向的一种走在任何时候都会恐惧社交，希望你能主动的改变自己，才是唯一的选择，真诚的去回复女生，给她带来提前和的关注，才能让她改变自己现有的缺陷。

可以回复说社恐只是你内心对于外人的一种谨慎，并不代表你不想和别人交流，只有敞开胸怀，主动的融入到集体当中，相信你一定会从社恐变成社牛。

只有这样礼貌的去回复女生，给他鼓励和信心，才能让他变得更有勇气

社恐的男人人缘不好怎么办？

人缘好不好，不一定和社恐有关系。人缘好不好，不一定是因为你能说会道，八面玲珑，主要取决于你的所作所为。多数人是观其行，而不是听其言。社恐的男人别纠结，别自卑，堂堂正正做个正派正真，负责任有担当的人，大家都会喜欢你！

女生说社恐患者怎么回？

可以回复说要让自己变得足够强大，内心面对任何事情都不会退缩，相信你一定能够在社交恐惧当中找回自己当初的一种勇气，再也不会感到任何的害怕，能够主动的融入到集体的氛围当中，只有这样礼貌的去回复女生平时多多的交流感情才能变得更加信任。

到此，以上就是小编对于社恐职场沟通技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于社恐职场沟通技巧的5点解答对大家有用。