职场健身健心技巧,职场健身健心技巧有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于职场健身健心技巧的问题，于是小编就整理了1个相关介绍职场健身健心技巧的解答，让我们一起看看吧。

1. 退休后你有什么样的健身方式？效果如何？

退休后你有什么样的健身方式？效果如何？

退休后仍然坚持打太极拳。这项运动已经练有10多年了，感受颇深。越练越觉得太极拳是中华民族的文化瑰宝。它是我国独有的健身与预防疾病的手段。民族的就是世界的。真心希望大家都来参与，把身体练强壮了。慢慢感受时代的变迁。我每年都做一次体检，各项指标都正常。精神气十足，心态也越练越平和。练习太极拳要求心静，注意力集中，并且讲究用意，这些都对大脑活动有良好的训练作用。就太极拳动作的组成来说，它包括了各组肌肉，关节的活动，也包括了有节律的呼吸运动，特别是膈肌运动，膈肌与腹肌的收缩与舒张，使腹压不断改变，就可以改善血液循环的状况，所以经常练习太极拳对预防心脏各种疾病及动脉硬化创造了良好条件。同时打太极拳对骨骼，肌肉及关节活动的影响很突出。

练拳时要求含胸腰拔背，无论对脊柱的形态和组织结构都有良好的作用，因此打太极拳有防老的作用。我周围的人都说看上去我比正常年龄要年轻许多。这都是练习太极拳带给我的好处。

我还没有退休，如果我退休了，我就这样做：一、如果身体条件、经济条件允许，我就出去旅游，约上三五个姐妹一起，组团出发！二、实在跑不动了，就在家附近或公园里走走，练练太极。三、如果连走路都困难了，我就宅家里，拍拍手，拍拍腿，打开嗓门唱歌，据说唱歌也是最好的运动，能把全身的器官都调动起来。总之，退休后还是要动起来，不管是什么方式。

退休后的健身活动:

参与《微信运动》走步，简单、有趣，方便、安全，不需要任何的设备（投资），是比较适合老年人的一项健身运动方式，此前，曾用过一段时间别的走步软件，后发现周围有很多的人在用《微信运动》，闺女推荐并帮我开通了《微信运动》，自今年2-17晚间开始至今已两个多月，我坚持适当的走步锻炼，自己给自己订下目标:每天至少完成一W步。

《微信运动》是一款非常有趣和实用的工具软件，装在口袋就行。平时多用微信聊天、支付，有时也发朋友圈，打开很方便。这样走一会儿看一看多少步，给自己鼓劲儿，增加动力。今天不带走了，够一W多步就停，感觉可以就多走。一般的一天一万二、三，一万五、六，最多时我一天走了4W步，这是量力而行之事。为了多时间走步，我坚持出门买菜、物和办事儿不骑电动车而步行，时间长了，也习惯了，有时回到家不够一万步，也不愿再出门，就在院子、屋里补够。有时看看，同前一名差的不多，我就再多走几分钟超过你。每天随便走走就一万多，哈哈！

我的《老同学朋友圈》有人转发:每天要完成7000步可达到能量平衡，不知有没有科学依据呀？

随着年岁的增长，这两年总感觉腰腿不舒服，也不是很疼，就是上台阶时用不上力，让医生看了，拿了些药服用两、三个月，现在觉得好一些，我想这应该与我坚持走步锻炼有关系？！（553）

我退休了，每天生活很充实。早上去游泳🏊🏻，10点以前去就行，晨练票很便宜。下午在家看书顺便关注一下基金，晚上就去湖边快走。每天坚持看书学习，对生活充满希望，我希望对新生事物保持开放的状态，人老了，心不能老。效果看照片吧！

到此，以上就是小编对于职场健身健心技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于职场健身健心技巧的1点解答对大家有用。