职场妈妈减压技巧,职场妈妈怎么平衡

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于职场妈妈减压技巧的问题，于是小编就整理了3个相关介绍职场妈妈减压技巧的解答，让我们一起看看吧。

1. 职场人如何进行心理减压？
2. 职场女性怎样学会消除心理疲劳？
3. 职场女性如何解压，避免健康危机？

职场人如何进行心理减压？

职场减压主要有一下几种方法:

1.无论怎么忙，每年都要抽出几天时间，出去走一走，看一看，这样不仅可以放松自己，减轻压力，还可以增长自己的见识。

2.寻找一个可以倾诉的对象，把自己心中的郁闷和不愉快尽情的吐露，当然这个人的选择很重要，必须是最好的朋友或亲人。

3.多听听优美的音乐，放松一下自己的心情，自然而然就可以减压了。

4.通过锻炼或运动转移自己的注意力，从而达到减压的目的。

5.与人为善，遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。

亲爱的网友们，你们还有那些减压方法呢？

常言道，井无压力不出油，人无压力轻飘飘。尤其是职场人，保持一定压力，让人适度紧张，精神可以集中，有利于事业发展。但是压力大了，就好像你每天扛着一桶水上班，你的腰板就会受损。压力大了，会带来一系列神经性毛病，轻者影响健康，重者影响心理，甚至会导致抑郁症或精神分裂症。所以，***都应该学会减压。

心理减压，一般有三种：一种是主动减压，学会自我调节，另外一种就是被动减压，离开高压环境。当然了，还有一种脱敏式减压，比如经历过了甚至故意去做，渡过这个阶段，这个压力自然就消失了。

第一种最好，建议职场人都要学会主动减压。有心理方法，也有物理方法。比如，心理方法，就是要到愉快的环境里，暗示自己减压，听听音乐，看看电影，找心爱的人聊聊天。物理减压，可以去做深呼吸、散步、游泳、打球，甚至搞一些对抗性的运动，踢足球、击剑，等等。培养一个爱好， 对舒缓压力非常有帮助。

第二种次之。有些人处于高压环境里，比如，从事的是设计、编程、销售等在规定时间内要交工的职业，再比如，处于公司严酷的绩效考核和上司的苛责环境之下。有些人不害怕这种压力，心理素质强大，不在乎这种压力，甚至享受这种压力，但大多数人都会感到长期焦虑压抑。有的人可以通过主动减压来化解，有的人就做不到，甚至要靠吃药睡觉。长此以往，很容易患病，比如心脏病高血压等等。如果主动减压无效，为了生命，不如被动减压，就是换个工作，哪怕少赚点钱，也不要活在焦虑之中。金属都有金属疲劳，何况人的血肉之躯。

第三种也可以尝试。许多事情，没做之前，感到焦虑、恐惧，产生巨大压力。但是闭着眼睛做了，压力就消失了。有些高人，就是这样锻炼自己的抗压能力，就叫系统脱敏法，比如，上台演讲，压力大的人会出现现场语言休克。高人就是反复练习，系统性地脱敏，从家人开始练习，从朋友开始练习，最后敢于在千人面前演讲。还有一种就是，经历风雨，经受挫折，什么苦都遭遇了，再遇到什么事，你还紧张吗？还会有压力吗？你到时候会说，我死都不怕，还怕压力吗？

谢邀:

每一个职场的员工，心里自我减压的唯一途径，本人认为首先，不关在什么岗位上，要利用自己的一技之长，(这是指正能量方面一技之长)勤勤恳恳、任劳任恕的工作，从本能上改变自己，从而盈得领导和同事们信任、任可。

其次，在职场的统一领导下，敢于在技术上，精益求精、多为单位，干实事、作贡献！从原有的台阶上，更上一个层次。

通俗的讲，天时、地利、人和，三大要素，缺一不可！

也就是说:每一个职场员工，要有本能、机会、领导的培养！(三百六十行，行行出状元，由此工作起来，事事顺心！也没有过多的心理压力。

世上无难事，只要肯登攀！

美好的前程，是属于每个真诚用心的人！因本人水平有限，请见谅！

对于大多数职场人来说，朝六晚五的职场生活以及在职场中不可不学会交际、沟通等等的社交技能，对于大多数职场人来说也是有很大压力的，对于职场人怎样进行心理减压，最主要的方式有两种：一种是将压力单方面排泄出去，另一方面是将心理压力得到缓解、转化为工作动能，在两者之中最主要的转化场所就是心理咨询服务中心。

心理咨询服务中心简言之就是为社会大众提供心理咨询服务的场所，本质是为呵护社会大众心理健康而设立的，其一般设有心理宣泄室、心理放松室、心理减压室、团体心理室、个体咨询室、心理测评室等多个功能室，对于一般减压而言，最主要的就是心理宣泄室以及心理放松室，它主要通过呐喊、击打以及音乐疗愈等多方面舒缓来访者的自身情绪，将负面情绪转化为积极情绪。

一般公司及单位都会设立心理健康服务中心，这也是10部委文件中建立全社会心理健康服务体系的要求，在搭建过程中可以通过购买心理健康服务的形式，也就是和专业心理咨询设备厂商以及心理咨询服务机构建立合作协议，通过购买的形式完成自身心理健康体系建设，这一方面推荐心悦灵，可以去百度搜索就知道为什么选择心悦灵了，毕竟质量扛得住质疑、服务经得起品鉴！！

首先我本身就是一个职场工[_a***_]，当然我们的环境都是非常美好的，不过以前的职场经历却是无奈的，因为人与人之间表面是同事关系，但是背后为了业绩为了升职彼此都对彼此产生了羡慕嫉妒恨，很多时候心里压力就会慢慢的变大，那么怎么调节才是最好的呢？

第一职场都是快节奏生活，那么打手游就是最快速的放松减压，还有看手机里的搞笑视频，这些都是比较快速的减压，或者刷刷头条什么之类的，这是快速型的，但是就是很短暂没有真正起到了减压的心理。而第二种呢？第二种就是以比赛为主，着适合那些比较开放的人做的减压运动，因为比赛时候会让人忘记职场中的勾心斗角，只有专注赢比赛。第三种适合那些比较自卑的就是到一个人没有的地方静静的看看周围的风景，也不是说非得要一个人没有，就是到比较少人的地方，一个人慢悠悠的行走，一边走一遍想事情，就是最放松的时刻了。

不过我说的这些都是看个人，有好多的事情都不能伴你左右，只有你自己清楚你自己喜欢什么放松的方式。欢迎大家来评论哦，我也会一一回复的。

职场女性怎样学会消除心理疲劳？

想要缓解心理压力，首先得学会科学应对职场压力的方法。来看看专家给予你的建议吧！

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☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者马景芬老师回答，头条号 马景芬，欢迎关注。

现在社会，职场女性压力普遍高于男性。除了要承担与男性同样的工作压力外，还有家庭中妻子和妈妈的角色，势必要比男性付出的更多，承担的责任更重一些。面对如此多的压力，该如何缓解呢？

首先，作为女性，无论工作和生活切忌较真和钻牛角尖，不可与他人攀比。在自己力所能及的范围内竭尽全力就好，每天比昨天的自己进步一点点就好，至于明天不必多思多虑。

其次，每周给自己一些空闲的时间，用来与闺蜜和朋友聊天、锻炼、休闲、购物、看书学习。

每年定期安排时间陪家人一起去旅游。对于女人来说，最好的支持来源就是自己的另一半和家庭成员，共度旅游时光也是增加彼此情感连接的方式之一。

最后，可以练习正念、冥想或瑜伽，这些都是放松的很好方式。每天抽时间练习十分钟，会降低焦虑，缓解疲劳，让自己处于轻松的状态下去应对工作和生活。

实在自己难以调整，定期与专业的心理咨询师聊聊也是不错的选择。

☞本文版权归作者本人，未经允许严禁转载，违者追究法律责任。

心情对一个人身体的影响，其实很大。

作为职场女性，面对生活、工作上的各种压力，自然常会有“心累”这种感觉。

那么，当觉得“心很累”的时候要怎么办呢？

分享一下自己的经验吧。

当我觉得心累的时候，往往会很苦恼，随之而来的就是工作效率大大降低。因此，我往往会先去找出让自己觉得这么心累的原因。

一件事的不顺心，往往会产生一种蝴蝶效应，会让其他的事做起来也不那么顺心。

那么，究竟是什么原因让自己觉得心累。

如果找出来是具体某件事，那么就相对好处理一点了。找出了原因，那就把这个原因放在首位，首先去解决造成这件让自己心累的事。可能不好解决，那就一步步来，或许多听听别人的意见，再加上自己内心的想法，解决起来会更容易一些。

如果是因为几件事堆在一起而造成的。那么，你就把这些事都罗列出来。然后按照重要性去排列，排列好之后，一件件去做。如果遇到了并列的情况，而两件事都是要自己做的。那么就想想，那个稍微更重要一些。如果实在分不清，那么就问问自己可不可以同时进行。或者问问自己，哪件事稍微延后一点做，会带来什么后果，而这个后果是否是自己可以承担的。相交之后，就把经历放在自己要去做的那件事上。提高效率，做好后，就去做下一件。

职场女性，要平衡家庭和工作，其实很累。那么，有时候不妨任性一下。所幸就让自己放空一段时间，或是旅行、或是在家休息。生活，毕竟是要过日子的嘛。不用把自己逼的太紧，舒舒服服的过好每一天才是最重要的。

现在女性担负着太多的角色，妻子、母亲、女儿、员工或者老板等等，女性需要在这些角色之间来回转变，并且全力以赴去担当好每一份职责，而那些焦虑和压力就从在不经意间闯入女性的生活当中。

你可能在工作时，想着家里的孩子有没有哭闹，晚上回到家后，你还想着明天的会议.....针对职场女性的压力，可以从以下方面来缓解：

重新审视目前工作对于自己的意义

我有个朋友，每天都会说“好烦躁”“要爆炸了”，问她什么时候不烦躁？她说，双休六日的时候。我便提醒她，可以重新审视自己的工作对于自己的意义了，理想当中的工作状态和现状差了多少？遇到工作难题时，能否从自我剖析的角度来解决问题？能否和领导协商帮助你解决问题？如果目前的工作每天都在消耗你的能量，而在休息之后还不能使自己焕发精力，那你就可以考虑重新选择自己的工作了。

给自己留一些时间，和亲人进行有效陪伴

每个人都需要自己的空间和时间，可以是睡前的十分钟，可能是洗澡的半个小时，抓住每一个可以让自己安静独处的时间来关心自己，不去思考别的。回到家陪孩子做一些亲子互动的小游戏，下五子棋，玩积木，或者陪孩子做作业，你在一旁看书，和孩子交流感受和想法，这样有效的陪伴，同样可以在自己工作忙的情况下，参与到孩子的成长之中。

于际敬，《身心正念疗法》创始人，《易思维问题解决》创始人，知名心理专家，《爱情保卫战》等多家电视节目邀请嘉宾，从业20余年，上千小时咨询个案，擅长领域：身心健康、婚姻家庭、亲子教育、职业发展等。

欢迎关注头条号：临床心理专家于际敬

谢邀

其实只要身在职场那些压力就会一直存在。

因为事情和问题就在那放着，只有真正解决了才能彻底消失。

最好的办法就是通过提高自己的工作质量，不逃避问题、拖延困难，正面应对解决。

当然，利用空闲时间做点自己喜欢的事情，放松一下神经也是不可或缺的。

职场女性如何解压，避免健康危机？

在这个竞争压力大、生活节奏快的社会，作为一名职场女性，相比男性来讲会面临着更多的压力，我们既是一名员工又是一名妻子，或者是一名妈妈，一个人有着多重身份，压力大肯定是在所难免的。在这种情况下，我们作为职场女性该平时该怎么释放自己的压力呢？

1、 下班后有属于自己的兴趣爱好

人这一辈子不是只有工作，也不是只有吃喝睡，你需要有属于自己的兴趣爱好，当自己工作觉得累的时候，尝试去做一些自己喜欢的事情，这样可以放松自己工作心情。比如：去练一下瑜伽或者健身，去学一些花艺，去做一些烘焙等，这些有趣的事情都可以给你带来工作上给不到你的乐趣。

2、将自己的目标放低一点

女人千万不能为了工作而不顾自己的健康和快乐，这样的工作是毫无意义，而且我相信你也是不快乐的。你考证、升迁，其实这些并非是你生活的最终目的，而只是让你的生活质量更上一层楼的手段而已。不是说女性不能追求卓越，而是目标一开始不要设的太高，这样会容易给自己太大的压力，应该循序渐进，一步步地来。

3、 尽量别把工作带回家

下班后应该有下班后的样子，工作还是尽量争取在上班时间内完成。你可以在临近下班的时候总结一下当天的工作情况，看今天完成工作任务结果如何？看当天还未完成的工作还有哪一些，考虑一下这些未完成的工作是否真的要当天做完，还是可以放在明天上班时间完成。如果真的很紧急需要当天完成，那就争取下班后一到两个小时完成，即使这样也不要放肆将工作带回家，因为这样会容易让自己形成加班的坏习惯，慢慢地拖延症、效率低的恶习都会产生。

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我是头条职场问答达人，听说关注我的人都【升职】【加薪】了，欢迎点击头像关注我

1.有兴趣点。可能加班但总会下班，要有自己的兴趣爱好。当工作累的时候，能去做自己感兴趣的事情，去寻找快乐。

2.找到适合自己的个人减压方法。有的人喜欢运动，有的人觉得读书更容易放松，淘宝有很多减压的玩具。

3.一定周期的倾诉发泄。找男朋友、闺蜜一定时间聚会聊天，把压力来源说清楚，大家一起吐槽或者解决问题。

4.和同事保持好的关系。缓和的人际关系可以缓解一定的工作压力。

5.固定时间花钱去享受生活，感受努力工作带来的回报，比如做美容，护理头发，美甲。

作为职场的女性，特别是现在这个社会，职场女性既要顾家，又要工作，可想而知压力是比较大了。

一、可以培养自己的兴趣爱好。

因为我是一个比较内向的人，我的减压方法可能比较的特别吧。因为很多时候我是一个人待在家里听听音乐、唱唱歌、看看书，我觉得这样可以让自己的心情更加的舒畅。

对于有些比较外向的人来说，我去我觉得可以从多方面去培养自己的兴趣爱好。比如去学吉他或者是弹古筝，或者学一种自己喜欢的乐器。在自己感觉压力很大的时候，可以找一个地方或者找一个比较安静的一个空间，弹弹吉他、弹弹古筝等等，我觉得都非常的好，是一个非常好的一个减压的方式。

二，可以扩大自己的交友圈。

参加自己所住社区组织的一些活动。既认识了朋友也建立了友好的邻里关系。住在同一一个社区以后的聚会或者其他活动，在时间和空间上都比较便利。

***如不想参加这些活动的话，也可以去带孩子参加一些培训班、辅导班。因为在那里可以接触到很多人。大家也许都是职场的女性，大家可以互相聊聊、沟通，这样子也可以让自己的心情很舒畅，这也是一种放松的方式。

到此，以上就是小编对于职场妈妈减压技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于职场妈妈减压技巧的3点解答对大家有用。