职场自我放松技巧,职场自我放松技巧有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于职场自我放松技巧的问题，于是小编就整理了3个相关介绍职场自我放松技巧的解答，让我们一起看看吧。

1. 工作之后要怎么样放松？
2. 工作之后要怎么样放松？
3. 职场压力大，适合在办公室减压的方式有哪些？

工作之后要怎么样放松？

说到工作累后的放松我有点建议。我之前看过一个关于催眠的，当然不是让你被催眠。你可以按我说的做一次。一。在床上平躺好 双手双脚放到最舒服的姿势 二。闭上眼睛 处于放松状态 三，深呼吸 尽量吸气 吸的很满 然后慢慢呼出 反复三次 然后正常调节气息 四。冥想 想一个你喜欢的地方 “最好不是地狱”想些美好的事 。 当然在这个过程中最好放些舒缓的音乐。当你再睁开眼的时候你会发现生活多么美好。给自己二十分钟的时间 做最好的自己。

工作后的放松当然要结合你的工作来看：

1、朝九晚五双休有年***且弹性可请假的上班狗，那么你所谓的放松其实就代表大多数人的吃个好吃的、旅个游、购个物、K个歌、晒晒朋友圈。

2、996高强度加班狗，那么你的放松就是关掉微信、关掉钉钉、甚至关掉工作手机。然后爱干嘛干嘛，就是放松啦！

3、职场宝妈宝爸，上班还需要放松？上班已经是放松啦！不信你下班回家再看看！！！

工作之后要怎么样放松？

说到工作累后的放松我有点建议。我之前看过一个关于催眠的，当然不是让你被催眠。你可以按我说的做一次。一。在床上平躺好 双手双脚放到最舒服的姿势 二。闭上眼睛 处于放松状态 三，深呼吸 尽量吸气 吸的很满 然后慢慢呼出 反复三次 然后正常调节气息 四。冥想 想一个你喜欢的地方 “最好不是地狱”想些美好的事 。 当然在这个过程中最好放些舒缓的音乐。当你再睁开眼的时候你会发现生活多么美好。给自己二十分钟的时间 做最好的自己。

工作后的放松当然要结合你的工作来看：

1、朝九晚五双休有年***且弹性可请***的上班狗，那么你所谓的放松其实就代表大多数人的吃个好吃的、旅个游、购个物、K个歌、晒晒朋友圈。

2、996高强度加班狗，那么你的放松就是关掉微信、关掉钉钉、甚至关掉工作手机。然后爱干嘛干嘛，就是放松啦！

3、职场宝妈宝爸，上班还需要放松？上班已经是放松啦！不信你下班回家再看看！！！

职场压力大，适合在办公室减压的方式有哪些？

分享几个我自己平时在用的方法吧：

1.运动

我会专门找适合在工作间隙、办公室里就能做的运动，主要是类似肩颈拉伸之类的，当放松，还挺有用的;

2.闲聊

会找有共同爱好或话题的同事闲聊一下，但前提是别人没在忙的时候，一般是我自己找话题开始聊，切换一***意力，可以暂时缓解一下紧绷的弦;

3.散个小步

这个需要稍微逃离一下办公室，一般不到迫不得已(急需出去透口气)不会用，用到的时候我会自己一个人到楼下走走，大概十几分钟，这个期间不想和工作有关的事，只看看风景什么的，让大脑彻底放空。

这几个方法我用下来还挺有效的。

职场减压：心理补偿

重庆寸草心心理咨询解释个体对于其它个体或者组织具有内疚感，或者报恩的思想，就会以言语、行为、态度，或者精神与物质上对其它个体或者组织进行回报，以寻求心理平衡感，这就是心理补偿理论。

　　心理补偿理论的对象是人与组织。这种心理补偿的人必须有内疚感，或者知恩图报的思想，才会有补偿对方的动机与动力。没有内疚感，就会没有歉意；没有歉意，就不会有补偿对方的想法。没有知恩图报的想法，就会没有还人情的想法；没有还人情的想法，就谈不上有补偿对方的想法。

　　心理补偿是其他人与组织付出，或者利益损失的前提下，己方获得其他人的利益与帮助。他方是损己利人，是牺牲者，己方是得利者。重庆寸草心心理咨询强调当己方具有偿付能力后，对他人或者组织付出，或者损失自己的利益前提下，他方获得了利益与帮助。己方是损己利人，是牺牲者，他方是得利者。

　　如果进行心理补偿，当然是各有千秋，不会是同一样的补偿的方法。例如，补偿对方，可以是一句“谢谢”。也有可能是外表流露的敬意，更有可能是支持与合作，还有可能是给予对方金钱，或者其它物质与利益。心理补偿标准，是以实施补偿行为人的内心衡量来确定。补偿行为人，会根据内疚感的重要程度，或者是报恩的份量，来确定补偿标准。补偿行为人在一般情况下，是不会与被补偿人商量补偿标准的。当然，双方内心约定的补偿标准，是以补偿人乐意接受补偿为标准的。也有口头与书面商量约定的补偿标准，这种情况是特殊的个案，一般情况下是很少出现的。

　　企业对员工们很爱护与关心。员工们用努力工作来心理补偿企业。父母对儿女们有养育之恩，儿女们用孝顺来心理补偿父母。打工仔对企业有卓越贡献，老板用丰厚的奖金，或者管理职位来奖励打工仔。这些都是心理补偿理论的延伸。心理补偿在社会中无处不在，心理补偿在企业管理中的作用与应用，越来越大。重庆寸草心心理咨询建议灵活地运用心理补偿，对于充分调动企业员工的工作积极性，有很好的借鉴意义。

天若有情天亦老，心有寸草心忧少！

到此，以上就是小编对于职场自我放松技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于职场自我放松技巧的3点解答对大家有用。